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体重管理

新宝体育新宝体育是为了帮助你改善和保持健康的生活方式. 体重管理资源将帮助你发展一种长期的生活方式，以改善你的整体健康, 通过饮食保持健康体重，提高生活质量和幸福感, 锻炼和正念意图.   

花点时间去探索这些资源，为自己投资!

你需要知道的

通过俄勒冈州立大学新宝体育体重管理资源, 你会学到什么是体重管理, 了解如何计算你的身体质量指数, 学习保持健康体重的重要性，以及为什么重要，并有能力与新宝体育健康团队联系.

BMI体重管理概述

在这篇自我指导体重管理的BMI概述中，你将了解什么是健康的身体质量指数，以及如何计算你自己的身体质量指数. 一般的营养指南和最佳分量的概述，以帮助您达到和保持理想的健康体重. 下一个, 您将被介绍到推荐的运动指南，并了解参与常规有氧运动的好处, 力量和柔韧性训练. 最后, 你会学到水合作用, 睡眠和专注，并能够创建自己的明智的目标，支持你的旅程，实现自己的健康生活方式.

下载BMI-Weight管理简介

开始的资源

额外的内容和资源包括跟踪热量摄入的可打印材料, 创建一个定制的时间表来启动你的新宝体育，创建一个SMART目标大纲来开始有意识地思考并写下你希望实现的目标.

  • 每日燃料日志. 这将帮助你记录你每天的卡路里摄入量，让你了解你的卡路里消耗，并作出必要的调整，以帮助你达到你的目标. 
  • 时间查询. 填写你的日常计划，看看哪里有多余的时间块. 这将帮助你创建一个定制的时间表来开始你的健康的日常生活.
  • 制定一个明智的目标. 这个大纲将帮助你建立和设定有意义的目标. 写下你的目标会帮助你设定清晰的意图，给你指引通往成功的路线图.
  • 冥想的应用. 查看可下载应用程序的最新列表. 

生活方式的资源

来自认证来源的额外支持讲义概述了多个健康领域.

 

在线教育项目

各种教育视频可以指导你的体重管理目标. 在课程和活动页面上按主题搜索与健康饮食相关的视频, 积极的生活, 体重管理, 和更多的.

浏览节目和录音

额外的资源

新宝体育新宝体育通过您的新宝体育(YP4H)提供额外的体重管理资源。. 探索YP4H免费的体重管理资源, 和新宝体育与体重管理相关的研究.

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